Witam. Trenuje piłkę nożną. Na początku lipca miałem ostre treningi i wyglądało to mniej więcej tak: czwartek- trening szybkościowy(sprinty), piątek-siłownia+ skipy, sobota - tlenówka.. i właśnie po tej tlenówce doznałem kontuzji której nie mogę wyleczyć do dzisiaj. Objawia się to bólem bo dłuższym truchcie/szybkich startach w okolicach górnych [...]
Mam pytanie ,gdzie można to obejrzeć i o której godzinie czasu polskiego? Walka wieczoru: 265 lbs.: Andrei Arlovski (17-9) vs. Devin Cole (20-9-1) Główna karta: 205 lbs.: Anthony Johnson (13-4) vs. D.J. Linderman (14-3) 135 lbs.: Miguel Torres (40-5) vs. Marlon Moraes (8-4-1) 170 lbs.: Gregor Gracie (7-2) vs. Tyson Steele (9-1) Pozostałe: 205 [...]
Chciałbym się dowiedzić jakie są aktualne przepisy w siatke ale plażową. Bo od nie dawna jest że można wystawiać z wyskoku a na necie nie znalazłem jescze stronki na której to już by było?
Czy ktoś zna tego pana? To oczywiście Sho Kosugi, urodzony w 1948 w Tokyo w Japoni. Wiadomo o nim trochę; że zdobył mistrzostwo w karate Japonii jak miał 18 lat.W latach 1972 - 74 był zwycięzcą Los Angeles Open Martial Arts Tournament. Do roku 1974 zgromadził 663 trofea w rozmaitych turniejach sztuk walki. Grał w wielu i filmach, głównie [...]
Witam , Od niedawna mam problem z utrzymaniem wzwodu. Trenuję ok. 5-6 razy w tygodniu podnoszenie ciężarów. Treningi są ciężkie obciążenia wahają się od 85-100% rekordu. Treningi trwają zazwyczaj po 2h. Mimo tego nie odczuwam zmęczenia być może dlatego że stosuje odpowiednią suplementacje w postaci aminokwasów , glutaminy , witamin i racjonalnego [...]
Witam : ) Zacznijmy tak... Mam 15 Lat. Wzrost około 175. Waga ok. 68 kg. Od wtorku zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar chodzić około 3 miesięcy po trzy razy w tygodniu po 2 godzinki. Chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach [...]
Witam. Ćwiczę już lekko ponad rok z przerwami,lecz dopiero ok 5 miesięcy jestem na jakiejś diecie. Wcześniej jadłem co popadnie. Jestem po 4 miesięcznej masówce, na której zwiększyłem wagę o 5-6kg, ale wydaje mi się, że większość poszło w brzuch i złapałem sporą ilość Fatu. Mój body fat teraz wynosi około 14-16%. Moje pytanie brzmi następująco : [...]
Na jednej ze stron internetowych znalazłem taki cykl: 1-24 HGH 6iu (5 on - 2 off) 1-24 Insulina 10iu rano oraz bezpośrednio po treningu 1-15 Testosteron Enanthate 750mg E4D 1-15 Primobolan 600mg E7D 1-11 EQ 500mg E7D 1-6 Anadrol 100mg ED 16-24 Testosteron Propionat 150mg ED 16-24 Trenbolone Acetate 75mg ED 18-24 Winstrol 50mg ED 1-24 HCG 500iu E5D [...]
Sprzedam discman Panasonic SL-CT470. Jest to super płaski discman na baterie akumulatorowe ( w zestawie ) ładowarka sieciowa (dzięki której można naładować te baterie lub słuchac z sieci) oraz specjalny pojemnik na zwykłe baterie, który możemy podłączyć do discmana (więc mamy 3 żródła zasilania!!!) . Pamięć oczywiście 40sek. Funkcje to EQ (s-xbs, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dłuższego czasu staram się zrzucić tk. tłuszczową, jeżeli chodzi o ćwiczenia robię z kolegą o dłuższym zdecydowanie stażu. Ale co do mojej diety na której poszło mi 7kg w ciagu 2 miesiecy, myślę że trzeba by wprowadzić jakieś zmiany. W sumie od 17 lipca zbiłem ze 108 kg do 81kg przy wzroście 177,5cm. Pierwsze miesiące bez żadnych [...]
[...] niesprawdzalem Więc tak mam 200 tab. metanabolu + 10 strzałów winstrolu. Do tego posiadam białko protein 82 2,5 kg, animal flex, animal pak, glutamine i bcaa. Oczywsicie mam zakupione kwasy tluszczowe omega 3,sylimarol.Posiadam dietę do ktorej stosuje się 3 miesiace. Bardzo proszę o rozpisanie jak brac to wszystko. Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Siema. Mam takie pytanko...... wktotce mam taka imprezke na ktorej jest wstyd nie pic, a jestem w trakcie cyklu kre-alkalyn 2500 i do tego carbo. I co zrobic aby nie bylo spadków na silowni ( zakladajac ze bede pił ) ?? Z góry dzięki na odp.
Witam, pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie [...]
Po przejsciu hst w polowie masy...to moje fotki po 3-ch miesiacach na silowni. waga od ktorej zaczynalem 78kg. wymiary z tego co pamietam bic:34, wzrost 189, klatka 100, dalej nie wiem. Profil aktualny dzis go uaktualnilem:) Oceniajcie i nie jezdzijcie zabardzo. Linki do pozostalych fot: http://strony.aster.pl/ams85/fotki/DSCF1821.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, witajcie. Chciałbym zacząć ćwiczyć planem FBW opisanym przez georgu. Jeden zestaw, 3x w tygodniu w wersji 15-10-5. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (tutaj zamieniam na hantle) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] sam przyzadzac majac tylko mikrofale. No wiec wkoncu glowne pytanie. Jak byscie ulozyli sobie diete w takich warunkach? jakie sniadanie, jakie posilki przed treningiem i po. Czego mam kupic w supermarkecie? Moze jakies fajne sprawdzone przepisy juz macie? bo te w dziale kuchnia sa wszystkie z uzyciem kuchenki (ktorej nie mam) nie liczac shakow.
Damiana – roślina krzewiasta, której nazwa gatunkowa brzmi Turnera diffusa (aphrodisiaca), ceniona i znana w medycynie ludowej przede wszystkim jako afrodyzjak. Zawiera w składzie tymol (należący do terpenów), calamen, damianinę, alfa i beta pinen, beta-sitosterol, liczne flawonoidy oraz garbniki. Damiana wykazuje także działanie [...]
Jest taka sprawa. Miesiąc temu skończyłem odblok i jadę teraz na legalnej odżywce. Działa ona nadzwyczaj dobrze - nabicie, waga wyraźnie na plus. Na tyle dobrze, że nabrałem podejrzeń iż jest czymś podsypywana. Zrobiłem badanie i wyniki mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - [...]
[...] od mamy:) serek wiejski jogurt naturalny kiełbasa sucha orzechy włoskie batony corny na zabicie głodu kisiel jako solidna dawka węgli Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej ująłem nie umiem przeiwdziec dokładnej godziny) Pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana ( na zmiane zeby nie była dieta zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie dotyczące podciągania a właściwe o to czym się różni (jakieś inne mięśnie wtedy pracują?) kiedy trzymam się rękoma drążka o takiej średnicy której nie mogę objąć ręką a taką którą swobodnie obejmuję reką? Pytam bo na takiej o grubej średnicy nie mam problemu wisieć na jednym ręku a na takiej, którąjobejmuje swobodnie mam problem [...]